Como empresário, você provavelmente tem muito a fazer. Como mulher e empresária, você tem todos os deveres empresariais, além do estresse adicional de provar que é tão boa ou até melhor do que seus colegas homens.
Com todas as tarefas diárias de criar e administrar um negócio de sucesso, a pressão adicional de se provar, mais a necessidade de mostrar ao mundo que temos tudo junto - pode ser extremamente estressante. Então, como fazer tudo isso ao mesmo tempo em que evita o esgotamento como mulher empreendedora?
O que é Burnout?
PARA Esgotamento é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado.
timbre na música
Você pode começar a se sentir oprimido por coisas que acontecem em sua vida e pode parecer um desafio mantê-lo. Acontece com os melhores de nós, e saber que está tudo bem pode nos deixar mais à vontade.
Antes de sentir esgotamento, você pode começar a ver alguns sinais. Ir jantar com os amigos depois do trabalho parece demais, ou ligar de volta para sua irmã fica sendo pressionado para amanhã. Sua motivação pode começar a desaparecer lentamente. Você também pode começar a perder o interesse nas coisas que adora fazer ou ficar constantemente cansado, mas não consegue dormir bem. Se você está percebendo que essas coisas estão começando a acontecer, há coisas que você pode fazer para ajudar.
Experimentar o esgotamento pode afetar sua vida social, sua vida doméstica e até mesmo sua carreira. Portanto, é essencial evitar que isso aconteça e existem maneiras de evitar o esgotamento.
Como evitar o esgotamento
Se cuida
Este pode parecer óbvio, mas muitas pessoas pressionam cuidados pessoais para o segundo plano quando eles estão tão voltados para a carreira. Cuidar de si mesmo é muito importante! Você não precisa receber massagens todas as semanas ou ir a um spa a cada fim de semana. Existem milhões de maneiras pelas quais você pode cuidar de si mesmo e, ao fazer isso, apenas o ajudará a ser uma pessoa melhor.
Comece com as pequenas coisas primeiro. Dê a si mesmo 20 minutos por dia para meditar, ler, tomar um banho quente ou ducha, ouvir um podcast, as possibilidades são infinitas!
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Aqui são dez hábitos de autocuidado simples e fáceis para começar!
Peça por ajuda
Muitas pessoas evitam pedir ajuda porque acham que isso pode fazer com que pareçam fracos ou como se não tivessem tudo junto. Em primeiro lugar, ninguém tem tudo junto - não importa o quão bom seja o seu Instagram.
Se precisar de ajuda em sua carreira, pergunte. Se você simplesmente não consegue fazer toda a limpeza, peça ajuda. Até mesmo pedir a alguém para fazer tarefas simples para você pode aliviar um pouco do estresse acumulado. Você pode obter um kit de entrega de serviço de refeições para ajudar com os jantares; você pode entregar seus mantimentos ou pedir a outra pessoa para fazer as compras, e basta retirá-los. Existem tantas maneiras de faça tudo sem fazer tudo.
Fale sobre isso
Sim, você já ouviu isso antes, falar sobre seus sentimentos torna as coisas melhores. Mas realmente faz! Estudos confirme que conversar com alguém que realmente entende o que você está passando pode ajudar muito.
Às vezes, apenas desabafar com seu melhor amigo ou mãe pode ser super benéfico também. No entanto, se isso não for algo que você se sinta confortável em fazer, existem outras opções. A terapia é excelente para pessoas que desejam apenas alguém para conversar ou uma oportunidade para desabafar. Ryan Howes , P.h.D. mesmo estados, os benefícios da terapia vão muito além dos períodos de crise. Ou seja, não precisa haver uma crise em sua vida para que a terapia o ajude. Se você está se sentindo estressado ou como se estivesse à beira do esgotamento, isso pode ser algo a se examinar.
Se ir a uma sessão de terapia não é realmente sua praia (e não é de todos), também há terapeutas online . Você pode ligar ou usar o FaceTime com um terapeuta no conforto do seu sofá ou em qualquer lugar! Há muitas maneiras de liberar isso, e você definitivamente deveria!
O esgotamento é sério e está fadado a acontecer se você estiver voltado para a carreira, mas existem maneiras de evitá-lo. Felizmente, essas etapas podem ajudá-lo a evitar que o esgotamento interfira em sua vida. Se você tiver outras dicas, deixe-nos saber nos comentários abaixo. Adoraríamos ouvir de você!
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