Qual é a única coisa que todos experimentam no trabalho em algum momento ou outro? Isso mesmo, é estresse, e isso pode impactar negativamente em sua vida doméstica e seu bem-estar emocional, bem como em seu desempenho no trabalho. Mas o que podemos fazer para minimizar o estresse no trabalho? Leia algumas dicas sobre como não deixar o estresse do trabalho afetá-lo quando for para casa no final do dia.

Dar um tempo

Quantos de nós almoçamos em nossas mesas? Na frente do nosso e-mail ou do Facebook? Bem, posso dizer que isso provavelmente não está ajudando em nada o seu nível de estresse. Você não está se levantando e esticando as pernas, ou tomando um pouco de ar fresco. Você também não está conseguindo uma mudança de cenário. Então você nega a si mesmo a chance de voltar revigorado para a tarde.

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É por isso que você realmente deve considerar fazendo sua pausa para o almoço apropriadamente e sair do escritório para fazer outras coisas. Você pode conversar sobre uma caminhada, uma aula de ginástica ou até mesmo encontrar um amigo para almoçar. Qualquer coisa para sair dessa mesa por pelo menos 30 minutos.

Abrace a distração

Além dos intervalos para o almoço, é uma boa ideia fazer pequenos intervalos ao longo do dia para ajudá-lo a lidar com o estresse. Essa pausa não precisa ser longa, mas dá a sua mente espaço para pensar e processar o que está acontecendo. Além de proporcionar uma pausa para os seus olhos quando estiver usando um computador.

Para fazer isso, você pode escolher usar o Tomate técnica . É aqui que você trabalha 50 minutos a cada hora e, em seguida, abraça a distração para os outros 10. Ou você pode arranjar um dispositivo para aliviar o estresse, como umcubo de agitação ou bola de estresse. Isso pode realmente ajudá-lo a respirar, porque lhe dá outra coisa em que se concentrar.

Definir tarefas temporizadas finitas

Outra forma de reduzir estresse relacionado ao trabalhoé definir tarefas com tempo finito para serem concluídas. Isso porque ter um dia cheio de empregos que se cruzam pode ser muito estressante, pois você não tem como saber quando terminou ou se está fazendo progressos.

É por isso que pode ser muito mais construtivo dividir seu dia em partes menores. Então você terá aquela sensação de satisfação ao concluí-los. Além de saber o que falta fazer no dia seguinte, quando voltar.

Faça algo fora do trabalho

Por último, uma ótima maneira de não permitir que o estresse o domine no local de trabalho é dedicar um tempo para fazer algo que você valoriza fora do trabalho. Isso poderia ser visitar membros da família, presentear-se com algo divertido como um dia de spa. Ou até mesmo concluindo uma aula de autodesenvolvimento.

O que isso faz é permitir que você veja que, embora o trabalho seja estressante, não é a única coisa em sua vida. Isso pode ajudá-lo a colocar o estresse no trabalho em perspectiva e a lidar com ele com muito mais eficiência.

Pense desta forma, fazer atividades que sejam significativas fora do seu ambiente de trabalho lembrá-lo de que você Faz seu trabalho você é não seu trabalho. Não é a sua identidade, e essa distância pode tornar qualquer problema que você esteja enfrentando um pouco mais fácil de lidar.

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