Existem muitos passos concretos que um jovem jogador de basquete pode dar para melhorar suas habilidades. Desde trabalhar no controle da bola até aumentar a resistência, melhorar suas habilidades elevará seu jogo e o colocará na melhor posição para vencer o jogo.

como melhorar suas habilidades no basquete

Pular para a seção

8 maneiras de melhorar suas habilidades de basquete

Ao implementar as dicas a seguir em sua rotina de prática, lembre-se de que trabalho duro e consistência são as chaves para ver os resultados em seu jogo.

  1. Priorizar o controle da bola. Desenvolver habilidades de drible mais fortes é a maneira mais fácil de se tornar um melhor jogador de basquete. Para trabalhar essa habilidade, comece em uma posição atlética centrada: mantenha o nariz atrás dos dedos dos pés e os quadris carregados, sem inclinar o corpo para a frente. A chave para o manuseio da bola é o equilíbrio: mantenha o corpo estático e em uma posição atlética e mova a bola ao redor do corpo. Ao manusear a bola, driblar agressivamente e para o lado do pé, mantendo uma altura de salto que atinge entre o joelho e o quadril. Driblar nesse ponto ideal mantém a bola perto da caçapa de sua tacada, ajudando você a se tornar um arremessador mais eficiente. Quanto mais força você colocar em cada drible, mais controle terá sobre a bola. Pratique dribles com ambas as mãos durante a prática diária. Você também deve trabalhar para dominar três movimentos básicos de manuseio de bola: o cruzamento, entre as pernas e atrás das costas. Depois de construir uma base sólida com esses movimentos, crie dribles de combinação que você pode utilizar durante os jogos. Você pode usar suas novas habilidades de drible para vencer os defensores e criar arremessos abertos para si mesmo.
  2. Identifique e melhore seus pontos fracos. Para se tornar um jogador melhor, você precisa se concentrar em melhorar seus pontos fracos. Por exemplo, se você luta na linha de lance livre, dedique mais tempo em suas sessões de prática para melhorar sua porcentagem de lance livre. Você se sente confortável em driblar com sua mão não dominante? Caso contrário, use exercícios de drible para melhorar o manuseio da bola com essa mão. Para se tornar um jogador de elite, você precisará identificar e eliminar suas falhas para que esteja completo em todos os aspectos do jogo.
  3. Pratique na velocidade do jogo. Qualquer jogador pode usar a boa forma durante os dribles solo ou sessões de chute, mas pode ser um desafio manter essa forma durante um jogo quando a pressão está alta e os fãs estão torcendo nas arquibancadas. Se você se destaca durante os treinos diários, mas dribla mal e dá péssimas jogadas em um jogo real, há uma boa chance de que você não esteja praticando na velocidade do jogo. Ao praticar suas habilidades de basquete sozinho, finja que os jogadores da defesa estão protegendo você para ajudá-lo a imitar o ritmo de um jogo. Os defensores não lhe darão vários segundos para plantar seus pés e seguir lentamente com seu movimento de tiro, então, ao tirar fotos de prática (ou fazer qualquer exercício de prática ), mova-se no ritmo do tempo de jogo. Caso contrário, todas as horas que você passou praticando podem não se traduzir na hora do jogo.
  4. Melhore a sua preparação física. Os jogadores de basquete precisam de boa resistência para correr na quadra durante um jogo inteiro. Mesmo se você dominar as habilidades fundamentais do basquete, não poderá usar essas habilidades para ajudar sua equipe se estiver lutando para se manter após cinco minutos de jogo. Para aumentar a resistência da quadra, você precisa fazer corridas leves, ir para a sala de musculação para ganhar alguns músculos e realizar exercícios de velocidade com vento diariamente. A implementação desses exercícios de fortalecimento da resistência em sua rotina diária aumentará sua resistência na quadra. A massa muscular adicionada permitirá que você se torne um jogador mais agressivo e leve seu jogo para o próximo nível.
  5. Trabalhe na mecânica de tiro da parte inferior do corpo. Um grande atirador depende de uma mecânica sólida, e cada parte de seu corpo deve trabalhar em conjunto para formar a base de seus tiros. Todo bom tiro começa na parte inferior do corpo. Comece apontando os dedos dos pés na mesma direção, primeiro alinhando-os com a borda e, em seguida, trabalhe com a prática para encontrar a postura mais natural para o seu corpo. Suas pernas lhe dão força e consistência, então carregue a parte inferior do corpo empurrando os arcos dos pés contra o chão. Mantendo os joelhos atrás dos dedos dos pés, concentre-se em deixar a força e a energia fluírem dos pés para cima, pelos quadris e pelos glúteos. Alinhe os dedos dos pés, joelhos e ombros e lembre-se de flexionar as pernas em cada tacada. Para praticar a mecânica da parte inferior do corpo, fique em frente a um espelho sem bola. Concentre-se no posicionamento do pé e no alinhamento da parte inferior do corpo, carregando seus quadris, trazendo sua mão atiradora para cima através de sua sobrancelha em uma linha limpa e soltando com o cotovelo acima do olho e um acabamento em pescoço de ganso.
  6. Pratique o alinhamento das mãos na bola. O posicionamento da mão é a chave para se tornar um atirador consistente: ele afeta a sensação, o giro adequado, a conexão e o controle durante o lançamento. Para encontrar uma posição de mão adequada, coloque o dedo indicador de sua mão dominante na válvula de ar da esfera. Faça algumas fotos de forma para se acostumar com a sensação de centralização desta posição. Sempre segure a bola com as pontas dos dedos, deixando algum espaço para respirar entre a bola e a palma da mão. Ao alinhar sua tacada, mire os olhos nos dois ou três ganchos de aro voltados para você e pense em largar a bola logo acima do aro. Um ponto de lançamento mais alto torna mais difícil para um defensor interferir no seu chute. Ao soltar a bola, mantenha o cotovelo e o pulso alinhados com a cesta, estendendo o braço totalmente para que o cotovelo termine acima do olho, no ponto de lançamento. Para praticar o alinhamento das mãos, coloque o dedo indicador da mão que arremessa na válvula de ar da bola de basquete e deixe a bola descansar em sua mão para sentir o centro da bola. De pé a apenas alguns metros da cesta, dê 10 tiros, encontrando primeiro a válvula de ar. Em seguida, dê mais 10 arremessos encontrando o centro da bola com a mão, sem procurar pela válvula de ar.
  7. Assistir mais jogos de basquete universitário. A NBA é empolgante e divertida de assistir, mas os jovens jogadores que desejam aprender mais sobre o jogo de basquete não encontrarão muito para aplicar à jogabilidade de seu próprio time. A NBA utiliza um relógio de tiro curto de 24 segundos que oferece pouco tempo para executar jogadas ofensivas, e os jogadores confiam mais no atletismo individual do que no trabalho em equipe. Por outro lado, o basquete universitário tem um relógio de chute mais longo e emula o estilo de jogo mais tradicional usado por times de colégio e juvenis. Se você deseja estudar os fundamentos do jogo de basquete em equipe, observe como as equipes de basquete universitário movem a bola pela quadra e criam oportunidades de gol.
  8. Trabalhe para criar espaço para seu defensor. Marcar contra um defensor tem tudo a ver com forçá-lo a tomar uma decisão e, em seguida, reagir a essa decisão. Preste atenção aos pés, mãos e nariz do seu defensor: o posicionamento deles pode indicar como você deve lidar com a bola e dar-lhe a oportunidade de criar espaço usando jabs, passos de jab e cruzamentos. Use seu ombro contra o peito do seu defensor para obter mais espaço, tornando seu corpo um escudo entre o seu defensor e a bola. Um drible puxado é uma ferramenta simples para fazer os defensores reagirem, para que você possa lê-los e contra-atacá-los. Se você driblar e seu defensor não proteger você com força suficiente, você pode usar uma etapa de plyo para explodir passando por eles. Se o defensor colocar você em quadratura, você pode voltar no espaço para atirar. Se o defensor se comprometer demais, você pode contra-atacar e vencê-lo na direção oposta. Ao criar espaço para um zagueiro tenso, concentre-se nestes três objetivos: perturbar seu equilíbrio, proteger a bola e criar uma pista de direção para a cesta.

Saber mais

Quer se tornar um atleta melhor? O DivaDiscoveroferece vídeo-aulas exclusivas com atletas experientes, incluindo Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland e muito mais.

Stephen Curry ensina chute, manuseio de bola e pontuação Serena Williams ensina tênis Garry Kasparov ensina xadrez Daniel Negreanu ensina pôquer