À medida que o sol de verão começa a brilhar e os dias ficam mais longos, é o momento perfeito para priorizarmos nosso bem-estar e abraçarmos o relaxamento. Com a correria do dia-a-dia, é fundamental criar momentos de tranquilidade e autocuidado.

E é por isso que selecionamos uma lista de nove atividades rejuvenescedoras de verão explicitamente adaptadas para mulheres empresárias. Desde aproveitar o sol na praia até mergulhar nas profundezas de um livro cativante, essas atividades de verão ajudarão você a relaxar, desestressar e redescobrir sua calma interior.

1. Dia de Praia ou Piscina

Passe um dia na água, seja na praia ou na piscina. Tome banhos de sol, dê mergulhos refrescantes e relaxe com um bom livro ou uma música suave.

Passar um tempo ao sol é uma ótima maneira de relaxar, desestressar e recarregar as energias. É também uma excelente fonte de vitamina C, que demonstrou ter muitos efeitos positivos sobre saúde mental . A vitamina C ajuda a reduzir os níveis de estresse, aumentando a produção de serotonina, melhorando o humor e ajudando na regulação do sono. Além disso, pode promover uma melhor concentração e clareza de pensamento. Resumindo, tomar alguns raios não apenas faz bem, mas fornece ao corpo nutrientes essenciais que ajudam você a se manter mentalmente saudável!

2. Yoga ou meditação ao ar livre

Encontre um local tranquilo ao ar livre, como um parque ou jardim, e pratique ioga ou meditação. Conectar-se com a natureza e focar na respiração pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.

Estudos demonstraram que reservar um tempo para praticar a atenção plena também pode trazer imensos benefícios para a saúde mental. A atenção plena é a prática de focar no momento presente sem julgamento e tem sido associada a uma melhor concentração e melhor tomada de decisão. Além disso, promove uma melhor autoconsciência e regulação emocional, ajudando-nos a gerir melhor os nossos níveis de stress e ansiedade.

3. Caminhada ou Caminhada na Natureza

Explore a beleza da natureza dando um passeio ou caminhada. Encontre uma trilha ou parque próximo, respire o ar fresco e deixe que as imagens e os sons da natureza o ajudem a relaxar e limpar sua mente.

Também é importante notar que as caminhadas são uma excelente maneira de se exercitar enquanto se conecta com a natureza. É uma ótima forma de atividade cardiovascular que pode ajudar a fortalecer o coração e os pulmões e melhorar o equilíbrio e a coordenação. Além disso, é de baixo impacto. Portanto, não sobrecarregará muito as articulações.

Além disso, a caminhada tem sido associada a melhores resultados de saúde mental, como redução dos níveis de estresse, melhora do humor e até aumento da criatividade. Estar cercado pela natureza nos ajuda a nos desconectar das preocupações do dia a dia e apreciar a beleza do mundo ao nosso redor. Longas caminhadas também nos dão tempo para pensar mais profundamente sobre nossas vidas e obter clareza sobre como queremos seguir em frente na vida. Resumindo, caminhar não é apenas bom para a saúde física, mas também traz muitos benefícios mentais!

4. Arteterapia

Envolva-se em atividades criativas como pintura, desenho ou artesanato. Criar arte pode ser uma saída terapêutica para expressar emoções e reduzir o estresse. Configure um espaço dedicado onde você pode deixar sua criatividade fluir.

Pessoalmente, tenho um quarto inteiro em minha casa dedicado à minha saúde mental. Está cheio de plantas, decoração calmante, meus livros favoritos, cobertores aconchegantes (e grandes cadeiras de pelúcia), meus cadernos de desenho e um cavalete de arte. Embora não seja possível dedicar uma sala inteira à sua saúde mental em sua casa – mesmo que você possa apenas fazer um canto – você descobrirá que mesmo apenas a aura que ela cria ajudará a acalmá-lo.

posicao missionária sexo

Além disso, explorar seu lado criativo pode trazer muitos benefícios além da saúde mental. Também pode aumentar sua auto-estima, ajudar a torná-lo mais criativo em sua vida profissional e até melhorar sua memória!

5. Piquenique no Parque

Faça um piquenique delicioso e vá para um parque próximo. Aprecie o ambiente sereno, saboreie guloseimas saborosas e reserve um tempo para relaxar e recarregar as energias em meio à natureza.

Você pode até transformar isso em um dia de garotas ou um encontro com seu parceiro romântico - pegue uma cesta de piquenique (e cobertor), uma garrafa de seu vinho favorito (e não se esqueça do abridor) e um prato de carne e queijo de sua mercearia local - ou, se você for vegano, pegue uma bandeja vegetariana e seu molho vegano favorito. É uma ótima maneira de relaxar na natureza e passar uma linda tarde de verão! (Sem falar que é uma das atividades de verão mais divertidas!)

6. Diário consciente

Reserve um tempo todos os dias para escrever em um diário. Reflita sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências e use o diário como uma ferramenta de autoexpressão e autodescoberta. Escreva afirmações positivas ou listas de gratidão para cultivar uma sensação de bem-estar.

Uma ótima maneira de praticar o diário consciente é escrever um registro de fluxo de consciência que visa capturar seus pensamentos e sentimentos naquele momento. Isso lhe dá a oportunidade de refletir sobre como você está se sentindo, o que está acontecendo em sua vida e quais mudanças ou decisões você pode precisar fazer.

Além disso, pode ajudá-lo a identificar quaisquer padrões de pensamento prejudiciais ou gatilhos emocionais que possam estar impedindo você e permitir que você trabalhe em sua saúde mental de maneira segura e controlada.

7. Desconecte-se da tecnologia

Faça uma pausa nas telas e nas mídias sociais, desconectando-se por um dia ou até mesmo um fim de semana. Use esse tempo para se envolver em atividades de verão que lhe trazem alegria, conecte-se com seus entes queridos ou simplesmente aproveite a solidão sem distrações digitais.

Vale ressaltar também que desconectar-se da tecnologia pode trazer inúmeros benefícios. Estudos descobriram que passar menos tempo nas redes sociais pode melhorar a saúde mental e o bem-estar emocional, pois nos dá mais tempo para focar em nós mesmos e em nossas próprias necessidades. Também nos permite conectar com os entes queridos de forma mais profunda e significativa, em vez de confiar na comunicação virtual como substituto do contato físico.

Por fim, desconectar-se da tecnologia pode nos ajudar a ficar mais atentos e presentes no momento. Ao fazer uma pausa nas telas e nas mídias sociais, podemos estar mais conscientes do que nos rodeia e nos reconectar com a natureza ou com nós mesmos de maneiras muitas vezes esquecidas quando estamos constantemente grudados em nossos telefones ou laptops.

8. Leia por prazer

Uma das minhas atividades de verão favoritas é ler ao ar livre, seja na varanda, no parque ou em um café local. Mergulhe em um livro ou série que captura sua imaginação e permite que você escape para mundos diferentes. A leitura pode ser uma ótima maneira de relaxar, descontrair e encontrar consolo em histórias cativantes.

Ler por prazer pode trazer uma infinidade de benefícios tanto em nossa vida pessoal quanto profissional. A pesquisa mostrou que a leitura pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e o foco e aprimorar as habilidades de resolução de problemas.

Além disso, também pode ajudar a expandir nossa base de conhecimento e melhorar nossas habilidades de comunicação. Profissionalmente, ler por prazer pode abrir possibilidades para novas ideias e abrir nossas mentes para diferentes perspectivas.

9. Leve-se para um encontro de verão

Você não tem que ficar chique com isso. Mas se você quiser, eu não vou te impedir! Isso pode ser tão simples quanto fazer uma longa caminhada, explorar seu local favorito ao ar livre ou sair para almoçar (ou ir ao cinema). Fazer algo especial só para você pode ser incrivelmente recompensador e edificante.

Sair com você mesmo pode nos lembrar de apreciar nossa própria companhia e nos ajudar a redescobrir nossas paixões interiores. Pode ser uma ótima maneira de praticar o autocuidado, refletir sobre o que é importante na vida e celebrar as pequenas alegrias que tornam a vida tão especial. Além disso, você nunca sabe quem pode encontrar ou que novas experiências o aguardam ao explorar sua área local!

Estas atividades de verão oferecem uma oportunidade única

O verão oferece uma oportunidade única de abraçar a beleza da natureza e praticar atividades que nutrem a mente, o corpo e a alma. Quer prefira a sensação revigorante da água fresca na sua pele ou o poder terapêutico da expressão criativa, é essencial arranjar tempo para relaxar e rejuvenescer-se neste verão. Isso o tornará um indivíduo mais feliz e produtivo - tanto pessoal quanto profissionalmente.

Então prepare-se para fugir das demandas do dia a dia e embarcar em uma jornada de autocuidado e bem-estar. Pegue seu chapéu de sol, vista seu vestido de verão favorito e mergulhe nessas nove atividades maravilhosas que ajudarão você a relaxar e rejuvenescer seu espírito!