Levante a mão se você ama a manhã! Embora eu tenha certeza de que pelo menos alguns de vocês lançaram suas mãos para o ar muito rapidamente, estou igualmente certo de que vários de vocês fizeram caretas com a própria ideia. Eu me sinto da mesma forma - pode ser difícil realmente abraçar a manhã quando você não é uma pessoa matinal natural. Felizmente para todos, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a deixar seu amor por dormir na cama!
Então, qual é o segredo de como se tornar uma pessoa matinal? Aqui estão sete dicas que acreditamos que irão ajudá-lo a se levantar e brilhar com um sorriso no rosto!
Como se tornar uma pessoa matinal
1. Passe noites mais curtas
Uma das melhores coisas que você pode fazer quando quer começar a acordar mais cedo é passar mais tempo relaxando e descomprimindo à noite. Não fique acordado até tarde trabalhando se você puder evitar - isso só vai fazer você se sentir cansado e mal-humorado pela manhã.
2. Encha-se de proteína
A proteína ajuda você a acordar e acelera o metabolismo depois de hibernar a noite toda enquanto dorme. Mesmo que seja apenas um pouco de iogurte e frutas para começar o dia!
3. Aproveite o tempo extra
Uma das melhores coisas da minha rotina matinal é sentar-me por alguns instantes e saborear uma xícara de café em silêncio. É uma maneira maravilhosa de acordar e me faz ansiar pelas manhãs em vez de temê-las. Reservar um tempo para si mesmo e praticar um pouco de autocuidado antes do trabalho será uma grande ajuda para sua saúde mental.
4. Exercício
Praticar exercícios pela manhã pode ajudar a aumentar sua energia e seu humor para o resto do dia! Você pode não achar tão difícil se levantar quando sabe que tipo de recompensa incrível está esperando por você. Considere ir para uma corrida matinal, juntando-se a um grupo (eu pessoalmente AMO Teoria Laranja ), ou fazer um pouco de ioga matinal antes de ir para o trabalho.
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5. Prepare as coisas à noite
Você tem uma longa rotina matinal? Tente reduzir parte desse tempo! Prepare almoços, escolha roupas e até lave e seque o cabelo na noite anterior.
6. Reavalie sua rotina de maquiagem
Às vezes, podemos passar horas literalmente fazendo nosso cabelo e maquiagem - e isso é um pesadelo para qualquer pessoa que não seja uma pessoa matinal. Tente reavaliar exatamente o que você está usando e se é ou não vital para o resto do seu dia. Reduza a rotina sempre que possível.
7. Aproveite as vantagens do sol
Uma das melhores maneiras de acordar é com a luz do sol. Se puder, posicione sua cama ao lado de uma janela para acordar em uma manhã linda e luminosa. Se isso não for possível, considere investir em uma mesa de luz para trazer luz natural para dentro de casa.
Esperamos que essas dicas possam ajudá-lo a levar suas rotinas matinais à prorrogação! Você tem dicas que funcionaram para você? Adoraríamos ouvir de você em nossa seção de comentários abaixo.