Em uma entrevista sobre A Star Is Born, o filme recém-lançado estrelado por Bradley Cooper e Lady Gaga, Stephen Colbert perguntou a Gaga o que ela faz para relaxar no final do dia. Eu tomo uma taça de vinho e choro, ela disse. Como todo mundo, eu acho.

Embora certamente não haja nada de errado em beber vinho com moderação, há muitas maneiras de nutrir a mente, o corpo, o espírito e as emoções quando o balão de pressão da vida se expande. Esteja você se sentindo tenso devido a problemas familiares ou financeiros, questões gerais sobre o caminho a seguir na vida ou sobrecarga devido aos assuntos sociais e políticos atuais, aqui estão cinco maneiras de desestressar e voltar a ser você mesmo.

Vá em frente e chore (e durma). O choro tem vários benefícios, desde o alívio do estresse físico até a liberação de emoções reprimidas. Para ajudar a tornar o choro uma experiência eficaz e positiva, em vez de uma experiência que o leve ainda mais para baixo emocionalmente, preste atenção no momento em que você começa a se sentir melhor. Isso é um sinal de que é hora de começar a mudar para a próxima fase de se alimentar, como pegar leve, fazer algo relaxante ou ir para a cama cedo. O sono é um elixir natural que acalma e fortalece, possibilitando que você se levante no dia seguinte e faça - seja o que for - novamente.

Desconecte. Fazer uma pequena pausa de todas as coisas on-line pode ajudá-lo a se reconectar com o que é importante. Você começa a ouvir seus próprios pensamentos e sentir suas próprias emoções sem falar cabeças tentando exercer influência sobre sua tomada de decisão, ou publicidade e imagens dignas do Instagram pressionando você a ter uma aparência ou ser de determinada maneira. Também pode ser útil dar uma pausa em certas conexões, pelo tempo que for bom para você. Se você seguir esse caminho, no entanto, certifique-se de avisar os amigos próximos e familiares que estão acostumados a manter contato que você está reservando um tempo para si mesmo, para que eles não se preocupem com sua segurança e bem-estar.

Alcançar. O outro lado da moeda de desconexão por um minuto é estender a mão quando você precisa. Ter um sistema de apoio afetuoso e eficaz é uma parte crítica de qualquer coisa difícil, desde o estresse do dia-a-dia até eventos repentinos da vida. Se você não tem ninguém próximo a você que forneça esse tipo de apoio, procure grupos de pessoas que pensam da mesma maneira e com quem você possa se conectar.

Tome uma atitude. Você pode não ser capaz de controlar tudo o que acontece na vida, mas tem controle direto sobre duas coisas: suas escolhas e suas ações. Escolha se concentrar e agir de acordo com o que você posso fazer, ao invés do que você não pode fazer. Se você se sentir impotente assistindo a cenas de destruição ou fome ao redor do mundo, faça algo que ajude alguém nas proximidades. Mesmo pequenos atos, como tirar o lixo de um vizinho idoso, fazem uma grande diferença na vida de outra pessoa e ajudá-lo a se sentir melhor. E se você se sentir angustiado com o que está acontecendo em sua comunidade, estado ou país, certifique-se de deixar sua voz ser ouvida com seu voto em novembro.

Crie um espaço sagrado. Pode ser um local físico, como um cômodo da sua casa ou um local na natureza. Além do físico, reserve um tempo para encontrar o lugar dentro de você que nada, nem ninguém, pode tocar. É um espaço onde você sabe quem você é, o que você valoriza e o que você vai ou não aceitar - tudo a partir de uma perspectiva atemporal. É também um lugar onde, na mente e no coração, você pode se reconectar com entes queridos ou animais de estimação que já morreram, ou uma figura espiritual que ressoa por você. Este espaço sagrado está sempre disponível para você, e você pode voltar várias vezes para obter conforto, sabedoria e orientação.

Inevitavelmente, a vida traz desafios. Quer eles pareçam pequenos ou grandes, administráveis ​​ou opressores, encontrar maneiras de cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a superar os tempos difíceis - e emergir deles como uma pessoa mais forte e melhor.